w domu

Witam HomeBird a mógł byś podać przerwy jakie robisz między seriami i między podciąganiem a pompkami? Bo właśnie rozwaliłem nogę i będę siedział w domu 5 tyg chce skorzystać z twojej rozpiski treningu a podciąganie i pompki mogę robić bez problemu tyle że jak robię pompki to prawą zakładam na lewą bo na prawej mam szynę i druta w stopie ale w [...]

[...] hantlem to ciezka sprawa jest. Za duzo Ci po nim nie urośnie. Nie wiem na jakie miesnie sa cwiczenia ktore wykonujesz bo obrazki cos nie chca dzialac Proponuje ci trening domatora, gdyż spokojnie mozesz go robic w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Masz tam opisane rozne cwiczenia na krate na brzuchu, klate i inne ;]

Przy takim wzroscie i takiej wadze to ty najpierw musisz sobie zrobic mase, bo do rzezbienia jeszcze dluga droga Proponuje Ci abys tak dla rekreacji cwiczyl sobie w domu tym hantelkiem, ciagle duzo jadl, czytal rozne tematy na forum - edukowal sie, poczekal tak gdzies do 17-18 lat (do tego czasu sam z siebie troche przytyjesz) i dopiero wtedy [...]

ty easy nie strasz nic bo kurna mam 14 amp w domu i enanthate mam napisane.

później znaczy jako kolejny posiłek (zamiast klasycznego). np o tej 1-2 jesz posiłek, około 4 pijesz odżywkę i w domu jeszcze "kolacja".

mam orginal wlasnie w domu moge wrzucic dla porownania jak chcesz

[...] dziewcząt- przydałby się przystępny opis odnośnie odchudzania, które różniłoby się od klasycznej kulturystycznej redukcji. Chodzi o opis właściwego odżywiania, ćwiczeń w domu, ew. w klubie fitness, rolę i sposoby wykonywania aerobów. Sporo osób, w tym też młodych niszczy swoje zdrowie z powodu kompleksów i niewystarczającej wiedzy, lub po [...]

[...] jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak powiedzmy ta wołowina + makaron. Bekon...hmmm codziennie to bym nie jadł ale od czasu do czasu nie zaszkodzi sobie pofolgować . Żeby Ci więcej [...]

[...] na razie mozliwosci zakupu carbo wiec po treningu bede pil od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie wiem co by tu jeszcze dorzucic zeby [...]

FAJNA SILKA W DOMU Ja mam tez w domku

[...] woja to zanotowalem taki spadek ze hej. a teraz do rezerwy 20 dzionków moze cos wymysle jakiegos jak sie uda gainerka przeniose i bedzie ok tylko wiadomo ze to nie to co w domu. chociaz arnold w wojsku cwiczyl i pojechal nawet na zawody i jezeli dobrze pamietam nie myle sie wygral je:) ale to arnold heh. ja tak mam ze mi sie wydaje ze jak juz [...]

*Przede wszystkim zapisz się na siłkę. To zdecydowanie lepsze od ćwiczeń w domu, a wszelkimi abgymnic'ami i podobnymi to sobie tylko można krzywdę zrobić. *Możesz kupić thermę pro (prolab); popytaj w dziale Atleta, może jeszcze jest. Najprostszy skład, ale naprawdę skuteczne ustrojstwo. *hmb nie jest na odchudzanie, aczkolwiek przy używaniu [...]

pewnie mili panowie z master link nie zastali nikogo w domu i wrocili paczke.Zalatw sprawe na privie z Olimpem - badz cierpliwy . A tak w ogole to po co Ci ta odzywka ;)? Jezeli paczka jest u masterlinka to dzwon do nich i powiedz ze chcesz sie umowic na konkretna godzine. A i przy podawaniu danych warto zawsze podac telefon, dzieki czemu jak [...]

rower dobry jest , ale przyjemniej jest po jakimś lasku jeździć . teraz jest gorąco jeśli wyjdziesz na rower napewno wypocisz więcej niż w domu . teraz na allegoro są sprzedawane pasy ( koło 8 zł ) dzięki którym będziesz mógł lepiej wypocić brzuch . to zniweluje tłuszczyk , a koloryfer to brzuchy , najlepiej na ławeczce głową w dół , proste i [...]

[...] ubędzie ,aby nie było ciągle tak samo. Martwy ciąg ,przysiady wyeliminowane bo technicznie mam z tym słabo a mój ilkręgosłup nie wybaczaja mi tego, mam siłownię ogarnięta w domu ,wyciąg góra dół ławeczkę hantle sztange prosta pollamana ,sztsngielki, drążek, poręcze do dipów. Kardio codzienny marsz 6km/h 10km. 2350kcal obecnie po cięciu pod [...]

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Codzinne robienie klaty uwazasz ze tez jest ok? To ty chyba widze ze wynajdujesz jakies nowe teorie w kulturystyce. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak [...]

[...] na siłę. Jeżeli chcesz ćwiczyć szybkość ciosu i timing, to zacznij od walki z cieniem. Ale zanim zaczniesz "walkę z cieniem" musisz nauczyć się techniki. Po prostu wszystko po kolei. Proponuję Ci zapisać się do jakiejś sekcji SW, bo w domu to się wiele nie nauczysz. I na nic Ci się zda silny cios, jak ni umiesz gardy utrzymać.

Ale to by znaczyło, że ten mój kolega ma świetne predyspozycje. Bo on w ogóle żadnej diety nie probował układać. Je to co w domu dostanie.

w domu to sobie możesz poprawić siłe i wytrzymałość a nie nauczyć sie techniki jak masz jakiś klub to go znajdż fakt w necie wszystkiego nie ma i dziadek google ci wszystkiego nie znajdzie to popytaj sie w okolicy

[...] nie licz ze ten cel osiagniesz na te wakacje. Ładnie wyrobiona klatka piersiowa, oraz ręka :) Typowy sezonowiec :/ Na treningi chcę przeznaczyć od 4 do 5 dni + cały czas w domu. Duzo nie znaczy dobrze. Co do samego treningu to nikt ci nie rozpisze gotowego planu to jest zadanie dla ciebie, dam ci tu nikt ktory jest z reszta w postach [...]